Чому не можна їсти на ніч 1

Чому не можна їсти на ніч 1

Споживання їжі необхідно для організму. Їжа є джерелом енергії і мікроелементів, необхідних для щоденних процесів життєдіяльності організму.

Завдяки споживаються вуглеводів, в нашому організмі відбувається підвищення рівня глюкози. Для того щоб цукор не утворив зайвих кілограмів, необхідно вести активний спосіб життя. Але дотримуватися правил нормованого харчування і займатися спортом не у всіх виходить. У наш час звичайним явищем стали перекушування і дуже щільні вечері перед самим сном.

У разі, якщо вечеряти перед сном і йти спати, цукор, отриманий з їжею, не в повній кількості переробляється для активності м'язів. Що залишився в непотрібності цукор, пройшовши обробку печінкою, перетворюється в жир, залишаючи на тілі небажані зайві кілограми. Жир розподіляється по внутрішніх органах, відкладається під шкірою, викликає цукровий діабет, атеросклероз і є причиною гіпертонії. Ще одним приводом не їсти на ніч є факт того, що організм під час сну відпочиває. Отже, їжа не перетравлюється за ніч, а важким тягарем лежить всю ніч в дванадцятипалій кишці. Для перетравлення їжі виділяється жовч, а підшлунковою залозою виробляються ферменти, необхідні для розщеплення надійшли жирів, білків і вуглеводів. Але так як дванадцятипала кишка забита їжею, жовчний не бере участі в процесі травлення і загусає, надалі стаючи камінням.

Згадуючи закупорку дванадцятипалої кишки, можна зробити висновок, що за 8 годин сну їжа починає бродити, що в підсумку може призвести до алергії і навіть інтоксикації організму. І процес отруєння не обмежується тільки шлунково-кишковим трактом. Отруєння всього організму відбувається попаданням в кров продуктів розпаду гниючої в кишечнику еди.Во уникнути таких наслідків останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну. Після вечірнього прийому їжі варто приділити трохи часу прогулянці або невеликому фізичному навантаженні. А з вечірнього меню виключіть такі вуглеводні продукти як картопля, рис і хлібобулочні вироби. Відмінна альтернатива цим продуктам - морква, гречана каша, капуста.Еслі розподілити добову дозу калорій на прийоми їжі, то на сніданок потрібно спожити чверть добової норми, в обід - 40% норми, а на вечерю залишити 15%. Решта 20% розподіліть на 2-3 перекусу.

Схожі статті