Чому тренування вранці ефективніше

І у більшості людей виникає просте запитання:
«Куди в такому режимі ще впихнути якусь тренування з ранку?»

Хоча, ти вже знаєш, що це всього лише відмовки, а також небажання або невміння людини керувати своїм режимом дня, але сьогодні я хочу ще раз тобі розповісти про достоїнства ранкових тренувань для реалізації твоїх фізичних цілей і максимального відкриття ресурсного стану твого організму.

1. Спалювання жиру при тренуванні натщесерце

Так як після сну в нашому організмі запас глікогену (енергії) практично на нулі, при ранкових фізичних навантаженнях, наш організм буде брати запаси енергії з нашого жиру, як з альтернативного джерела палива. І якщо ти націлений розпрощатися із зайвими кілограмами - ранок найкращий час, щоб запустити процес спалювання жирів на весь день!

Але пам'ятай, харчування також архі важливо!

Чому тренування вранці ефективніше
Фото.1. Тренування з ранку сильно прискорює процеси схуднення і набору м'язової маси.

2. Запуск процесу набору чистої м'язової маси

Також тренування вранці будуть дуже ефективні при роботі на набір чистої м'язової маси, так як завдяки правильному підбору вправ, навантаження і тренувальних принципів ви зможете дуже сильно розгойдати ресурсне стан організму, щоб воно стало більш сприйнятливим до подальшого процесу сверхвосстановления за рахунок рясного і правильного харчування, відпочинку і сну.

Так можливо для цього буде потрібно більше часу, але якщо ви зможете грамотно адаптувати свій організм під хороші ранкові навантаження, ваша ефективність і результат незабаром просто злетять!

3. Прискорення метаболізму

Починаючи ранок з тренування, ти запускаєш свій метаболізм до межі і далі все тільки залежить від твого харчування, якщо ти дотримуєшся схеми низькокалорійного харчування за рахунок продуктів багатих якісним білком, складними вуглеводами і т.д. то ти будеш худнути природним і досить швидким шляхом, при цьому твої м'язи будуть активуватися і приходити в тонус.

Якщо ти дотримуєшся схеми низькокалорійного харчування за рахунок продуктів багатих якісним білком, складними вуглеводами і т.д. то ти будеш худнути природним і досить швидким шляхом.

Якщо ж твоя мета набір маси, то постарайся за залишився цілий день дотримуватися рясний режим харчування і ти зможеш не просто накопичити потрібну кількість БЖУ і ккал за день, а й грамотно підійти до сну, під час якого за рахунок сверхкомпенсации твої м'язи будуть рости і ти зможеш відпочити, відновитися, щоб з ранку бути готовим з повним зарядом до бою і новому дню.

4. Менше шансів отримати травму

Незважаючи на те, що після ранкового тренування протягом 1-3 тижнів ти можеш відчувати себе втомленим, це і є той процес адаптації і розширення твого ресурсного стану, коли організм спочатку відчуває якийсь стрес, але потім він переходить в режим більшої ефективності та продуктивності.

Чому тренування вранці ефективніше
Фото.2. Легше прокидатися входить в звичку і знижується шанс отримати травму.

Також при цьому у тебе знижується поріг травматизму, так як ранкові тренування будуть прихильно впливати на режим сон-пробудження-фізична активність - денний неспання. Проблема травм багатьох людей пов'язана з тим, що вони навіть не встигають вранці зробити зарядку, і як наслідок, їх тіло після сну, мляве і не еластичне починає відразу переходити в режим денного неспання, а там дивись, різкий рух або фіз. навантаження і як наслідок, розтягнення або травма.

До речі, ще одна перевага ранкового тренування в тому, що фізичні зусилля з ранку покращують транспортну функцію організму з доставки кисню і поживних речовин до м'язів, органів і інших тканин, тому впродовж дня ти будеш спати і перебувати у відмінному настрої.

5. Ти вільний весь день

Як то кажуть - «Зробив діло - гуляй сміло». Але не в цьому тільки кайф, як тільки твій організм адаптується до нового режиму, де щоранку ти будеш починати з фізичної активності, то ти відразу відчуєш величезний прилив енергії, ти будеш прокидатися без будильника, твій день буде тривати дуже довго і дуже насичено, і якщо ти цим будеш максимально користуватися, то і твоє життя в цілому зможе дуже сильно змінитися.

Я впевнений, що ти не раз чув, що дуже багато успішних людей починають свій ранок рано і починають його з фізичної активності. Тепер ти знаєш, чому ..

Щиро вірю, що ти почерпнеш корисність з цієї статті і зможеш дотримуватися тих принципів і факторів, про які йшла мова!

Схожі статті