Лава для преса своїми руками - приклади виготовлення

Кожна людина хоче мати хорошу фізичну форму, виглядати бадьорим і впевненим у собі. Однак для цього слід постійно стежити за своєю фігурою, тренуючись і виконуючи ряд фізичних вправ. При цьому дуже важливу роль відіграє прес, так як м'язи живота надають людині стрункість і красу, внаслідок чого дуже багато хто замислюється про те, що лава для преса, виготовлена ​​своїми руками була б дуже непоганим спорудою для ефективних вправ.

Проста лава для тренування преса

Лава для преса своїми руками - приклади виготовлення

Отже, на даному малюнку ми можемо побачити не дуже складний, але досить ефективний снаряд, на якому можна виконувати вправи, які дозволять кожній людині в самі стислі терміни посилити черевні м'язи, домігшись рельєфності і краси. Для його конструювання знадобиться дерев'яна дошка, шириною 25 см. І довжиною 90 см, при товщині не менше 3 см. (При меншій товщині дошка може просто «грати» під вами, внаслідок чого ефективність від виконання вправ буде набагато нижче). Зверніть увагу на те, що дану деталь лави слід добре просушити, а також обробити антісептіковим складом для збереження всіх своїх міцнісних властивостей. Після цього приступаємо до спорудження каркаса тренажера, який найкраще зробити з металевих труб. Вони можуть мати як кругле, так і квадратний перетин не менше 45-50 мм. Спорудивши все так, як показано на малюнку, і використавши кілька кріпильних елементів можна отримати досить непоганий снаряд.

Лава для преса своїми руками - приклади виготовлення

За даним кресленням можна зробити кілька вдосконалену лаву для преса, забезпечивши її механізмом регулювання кута нахилу дошки. Крім цього тут також можна передбачити більш комфортні затискачі для ніг. Тут чітко видно всі елементи, і, що найголовніше, системи кріплень. За допомогою болгарки або ж зварювального апарату відрізаємо несучі труби по потрібній довжині, після чого за допомогою зварювання скріплюємо їх один з одним. Після цього слід просвердлити для закріплення в них металевих упорів для ніг. Зверніть увагу, що тут слід зробити кілька технічних отвори для того, щоб була можливість регулювання положення снаряда в залежності від необхідного навантаження, а також фізичних особливостей людини. Також слід не забути виточити з сталевого прута клин, який буде утримувати регульовані елементи снаряда під тим кутом, який нам необхідний.

Лава в складі шведської стінки

Лава для преса своїми руками - приклади виготовлення

Якщо у вас є шведська стінка, то завдання ще більш спрощується, оскільки тут можна обійтися тільки дерев'яними матеріалами. На рис.3 можна наочно побачити, якого розміру потрібно взяти дошку, а також яким чином виконати своїми руками всі необхідні кріплення. Зручні дерев'яні ручки у цього снаряда будуть найкращим чином сприяти виконанню всіх необхідних вправ для преса. При цьому важливо не забути, що всю дерев'яну конструкцію слід ретельно зашкурить і покрити спеціальною лакової сумішшю для захисту від вологи і руйнування.

Лава для преса своїми руками - приклади виготовлення

Дуже непоганий варіант тренажера для преса можна побачити на рис. 4, який відрізняється не тільки високою надійністю, але і гарну стійкість. Тут ми можемо побачити такі елементи системи:

  • дві стійки різного розміру з привареними до них ніжками;
  • центральні поперечні балки, які з'єднують задню і передню частину, а також служать основою для дерев'яної дошки (сидіння);
  • безпосереднє сидіння;
  • горизонтальні упори для ніг з м'якими валиками.

Всі наявні елементи (крім регульованих) найкраще посадити на зварювання, однак якщо у вас немає зварювального апарату, то цілком реально зміцнити їх за допомогою болтових з'єднань. При цьому якість зведеної лави буде нітрохи не гірше, а в деяких моментах навіть краще, оскільки в будь-який момент ви зможете його розібрати для перевезення в інше місце.

Важливо враховувати, що перед виконанням роботи слід в обов'язковому порядку скласти креслення, в якому відобразити не тільки елементи і кріплення всієї конструкції, а й розміри деталей. Крім цього вирізати і підганяти всі елементи слід дуже уважно, оскільки від цього залежить не тільки якість виконаної роботи, але і довговічність використання готового снаряда. Для того, щоб ніжки були стійкими, слід взяти металеву трубу прямокутного перерізу з шириною не менше 5 см, а завдовжки не менше 55 см, оскільки тільки так ви забезпечите хороше і стійке положення майбутньої лави. Зайве говорити, що всі роботи слід виконувати дуже уважно, домігшись повної симетричності не тільки правого і лівого боку, але і передньої і задньої частин.

На закінчення слід сказати, що дерев'яну дошку для преса для більшого комфорту слід оббити м'яким поролоном, поверх якого натягнути приємний і стійкий до зношування оббивний матеріал. Після цього ви зможете по-праву пишатися виконаною роботою!

Для серйозної роботи з пресом, з металу каркас найнадійніший. У даній конструкції головним є стійкість, так як тіло повністю знаходиться відірваним від статі, а значить потрібно виключити будь-яку можливість перекидання. Представлені конструкції найбільш міцні, так як сам виготовляю лаву для преса, а так само подібні «верстати» для спортзалів.

Схожі статті