Що є, щоб мати густе волосся

Текст: Аліса Антонова

Не применшуючи значення якісних шампунів і зміцнюють сироваток для волосся, зауважимо: то, що ви їсте, безпосередньо впливає на стан вашої шевелюри. Дієтологи виділяють 10 продуктів, які здатні зробити зачіску набагато привабливіше.

  • Що є, щоб мати густе волосся

Представляємо топ-10 продуктів, вживаючи які ви через 6 місяців помітите, що волосся стали сильніше й густіше.
М'ясо - джерело заліза

Правильне харчування здатне створити диво не тільки з фігурою, але і з волоссям. Здорова їжа насичує мікроелементами кожну з 150 000 фолікул, розташованих в шкірі голови. «Раціон, в якому переважають продукти, що містять протеїни і залізо, сприяє появі сили і обсягу локонів», - каже Нейл Садок, професор кафедри дерматології нью-йоркського медичного коледжу Weill Cornell. Білки є будівельним матеріалом для волосся (так само, як і для всіх клітин організму), і якщо їх не вистачає, відростати шевелюра буде повільніше. З'їдайте невелику кількість білкових продуктів (варене м'ясо, боби, сир, яйця, птицю, горіхи та ін.) З кожним прийомом їжі і в перекушування. Якщо ви почнете сьогодні, то через півроку помітите, як змінилася якість вашого волосся.

Волосся як у Кейт Міддлтон? Легко!

Детокс-комплекс для волосся Nature's Rescue, Redken

Дженніфер Лопес: геть довге волосся

Отже, ось топ-10 продуктів, які живлять волосся зсередини і прискорюють їх зростання:

  • нежирне червоне м'ясо - в ньому багато заліза, а через його нестачу часто випадає волосся, особливо у жінок;
  • яйця - в них багато біотину, який покращує стан шкіри голови і відповідає за ріст волосся. До речі, цього вітаміну також багато в висівках, лососеві, нежирному сирі і авокадо;
  • банани - вони містять особливий білок триптофан, що відповідає за товщину волосся. Цей же компонент містять вівсянка, родзинки і навіть. пиво;
  • зелені овочі. шпинат, брокколі, листова буряк (остання не дуже популярна в Укаїни, і даремно - її корисні властивості давно цінують у всьому світі). У цих продуктах багато вітамінів А і С;
  • устриці - розуміємо, вони дороги, але зате в них міститься рекордна кількість цинку, що регулює вироблення особливого гормону, відповідального за стан волосся. Недолік цього гормону провокує лупа і повільне зростання, проте надлишок теж загрожує наслідками у вигляді порідіння шевелюри (через це багато чоловіків з віком лисіють). Так що споживати його треба в достатній, але невеликій кількості. А замінити устриці з успіхом здатні печінку, мідії і зародки пшениці;

Деякі вчені сНовомосковскют, що густота волосся нерозривно пов'язана з їх кольором. Блондини на подив виявилися губаті: у них на голові приблизно 140 тисяч волосся, на другому місці брюнети зі 102 тисячами, а на третьому - руді, у яких близько 80 тисяч волосся на голові.

  • морква - в ній багато бета-каротину, який організм перетворює в вітамін А. Він, в свою чергу, захищає шкіру голови від сухості. Капуста, спаржа і гарбуз, до речі, в цьому плані нічим не гірше моркви;
  • боби - особливо корисні стручкова квасоля і сочевиця, в них знову ж багато заліза;
  • фрукти та ягоди. багаті вітаміном С. До них відносяться полуниця, зелений перець, цитрусові;
  • лосось. сардини, оселедець - будь-яка риба, багата жирними кислотами омега 3. Вони прекрасно впливають на шкіру голови, рятуючи її від сухості. Також підійдуть лляне насіння та волоські горіхи;
  • рослинна олія. Однієї столової ложки оливкової в день буде достатньо, щоб волосся було блискучим і сильними. Лляна або масло червоної пальми (не плутати з шкідливим дешевим пальмовим маслом) - теж відмінні помічники.
  • Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»

    Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): woman@woman.ru

    Схожі статті