Що є, щоб волосся було красивим, практика на

Один з головних компонентів волоса - білок протеїн. Тому немає нічого дивного в тому, що лосось або сьомга. багаті такимбілком, дуже корисні для волосся. А ще вони містять ненасичені жирні кислоти, які важливі для здоров'я шкіри голови (та й усього тіла).

Також багаті протеїном яйця і молочні продукти. Яйця, крім іншого, - джерело вітаміну В-12, важливого для нашої краси в цілому, і біотину, а в молочних продуктах є кальцій.

Горіхи - волоські, кешью, бразильський горіх - джерело цинку. А при нестачі цинку волосся стає ламким і починають випадати. У бразильському горісі також є селен - він допомагає зміцнювати здоров'я шкіри голови. У більшості горіхів, знову-таки, є вітаміни групи В.

Смачне авокадо корисно з'їдати на сніданок мало не кожен день - цей фрукт забезпечить всю денну дозу вітаміну Е, яка потрібна організму (а цей вітамін вже давно відомий як вітамін краси).

Нікуди не дітися від брокколі і шпинату - їх темно-зелені листочки багаті вітамінами А і С. А вони потрібні нашому тілу, щоб виробляти шкірний себум - завдяки йому наше волосся залишаються зволоженими.

Любіть оливкова олія. І правильно - продовжуйте заправляти їм все ваші салати, щоб наситити організм вітаміном Е.

І не забувайте пити багато води протягом дня - пам'ятайте, що зневоднення відбувається непомітно, і якщо ви відчули, що хочете пити - значить, ситуація для тіла вже критична. Не доводьте до цього - завжди тримайте під рукою пляшку з водою або соком.

Пам'ятайте, що жорсткі дієти, спрямовані на стрімке схуднення, діють не на користь волоссю: скорочують цикл життя волосся, не забезпечують шкіру голови необхідними вітамінами. Результат - випадання, тьмяний колір, ламкість.

Щоб волосся залишалися здоровими, ваша дієта повинна бути збалансованою і включати і овочі, і фрукти, і цільнозернові продукти, білки, молочні продукти - разом вони допоможуть підтримувати нашу красу.

Схожі статті