Що робити, якщо ви ревнуєте, журнал психологія сьогодні


В спектрі людських емоцій, ревнощі є одним з найскладніших і неприємних переживань. Це "коктейль" з гніву, печалі, підозрілості, заздрості і страху. У крайніх своїх проявах ревнощі можуть привести до серйозного насильства або самогубства. Як часто ми чуємо про "злочини на грунті ревнощів".

Давайте спробуємо розібратися. Ядром ревнощів є страх втратити відносини.

Різниться два типи ревнощів:

1. Патологічна ревнощі.

Деструктивні форми ревнощів можуть бути пов'язані з низькою самооцінкою і відсутністю безпеки. Додатково посилюється реальної чи уявної загрозою втрати об'єкта своєї любові. Формою вираження подібного роду переживання буде контролює поведінку, яке тільки збільшує дистанцію між партнерами.


Ревнощі змушує людей божеволіти - безсоння, нав'язливі думки, дратівливість. Є ще й інша крайня форма вираження такого роду ревнощів - це, коли людина замикається в собі і збирає образу, що також є руйнівним для відносин і для самого ревнивця.

Часто таке придушення призводить до депресивних станів. Для розвитку здорових стосунків важлива довіра і інтимність.

2. Ревнощі, як адаптивна емоція, іноді її називають "територіальним рефлексом".

Основна функція ревнощів - це повідомляти людині про те, що "поруч є цінний об'єкт моєї любові і я боюся його втратити".

Що робити, якщо ви ревнуєте, журнал психологія сьогодні

У своїй роботі "Чому ревнощі так само необхідна, як любов і секс", професор еволюційної психології Девід Басс, пише, що "почуття ревнощів виникло, як емоційний сигнал тривоги, що попереджає людини про потенційну невірності його партнера і викликає у нього поведінкові реакції, покликані мінімізувати витрати на репродуктивні інвестиції. "


Наші предки, продовжує Басс, розплачувалися за невірність партнера різною ціною. "Для чоловіка сексуальна зрада жінки могла обернутися тим, що він був змушений інвестувати свої батьківські ресурси в дитини іншого чоловіка. Для жінки емоційний зв'язок її партнера з іншою жінкою могла обернутися скороченням батьківських ресурсів в її потомство".

Басс заявляє, що йому вдалося виявити відповідні статеві відмінності в "характеристиках ревнивою психіки": чоловіча більш вразлива до фізичної зраді, а жіноча до емоційної невірності. Виходячи з цього, можна зробити висновок, що ревнощі абсолютно нормальне переживання, яке властиво всім людям.

Важливо розрізняти "нормальну" ревнощі від "божевільною". В "нормі" ревнощі має основу реальної загрози відносинам. В "маревному" режимі ревнощі зберігається, незважаючи на відсутність реальної або навіть можливої ​​небезпеки.

Доброю новиною є те, що ревнощі є абсолютно здоровою і нормальною емоцією.

Однак ревнощі стає проблемою, коли вона переходить в хронічний стан і змушує робити вчинки, які негативно впливають на Вас і Ваші відносини.


Я сНовомосковскю важливим розмежовувати ревнощі, як переживання (певний емоційний відгук на ситуацію) і ревнощі, як реакцію (що я роблю, коли так себе відчуваю). Також, як є різниця між почуттям злості і діями під впливом цього почуття - я можу розлютитися на те, що мене в натовпі штовхнули, але я не буду штовхати у відповідь.

Важливо розуміти, що Ви можете зупинитися і сказати собі: "Так, я зараз відчуваю ревнощі, але я не повинен діяти під впливом цього стану". Зверніть увагу, що це Ваше внутренннего переживання, воно може бути дуже болючим і часто нестерпним, але тим не менш, у Вас є вибір, як Ви будете надходити під впливом цього почуття.

Що ж робити, коли Ви ревнуєте?

Оцініть свої відносини.

Будь-які людські взаємини будуються на вільний вибір. Якщо Ваш партнер вибирає кого то іншого, а не Вас, то у Вас є вагомі причини для ревнощів. Крім вільного вибору в близьких відносинах, є ще один дуже важливий принцип - відданість відносинам. Якщо Ваш партнер відверто фліртує, бреше, зраджує, пропадає без пояснення причин, то це цілком природно відчувати страх і ревнощі. Відносини дійсно знаходяться під загрозою.

Якщо Ви перебуваєте в безпечних і довірчі стосунки, і при цьому відчуваєте ревнощі, то має сенс задати собі кілька питань: Що у Вас з самооцінкою? Які взаємини у Вас були з батьками? Чи були Ваші батьки надійними? Чи не було у Вас травмуючого досвіду в інших значущих відносинах раніше?

Говоріть про свої почуття. Не тримайте в собі і не засуджуйте себе. Важливо це робити з людьми, які Вас не засоромився. Запитуйте досвід у інших людей.

Навчіться керувати своїми почуттями здоровим способом.

Вийдіть із ситуації, яка Вас "заводить". Подихайте, послухайте своє тіло. Коли інтенсивність переживання спаде, то можна обговорити свої почуття з партнером. Важливо говорити саме про свої почуття. Чи не звинувачувати, що не маніпулювати і не загрожувати. Наприклад, "Я ревную тебе, коли ти пропадаешь і не дзвониш мені", "Я ревную тебе, коли ти спілкуєшся з." І так далі.

Нагадайте собі про свої достоїнства.

У ревнощів завжди присутній третій, тобто, існує Хтось, з ким Ви можете себе порівнювати не в свою користь. Наприклад, хто то успішніше, красивіше, молодше, багатшими, більш комунікабельними і так далі. Для расжіганія ревнощів, Ви можете концентруватися на чужих достоїнства і на своїх недоліках.

Ось, щоб себе не мучити, важливо собі нагадати про свої достоїнства. Що в Вас є цінного і привабливого? Чим хороші саме Ви? У всіх без винятку є свої сильні і слабкі сторони. Немає жодного досконалої людини в цьому світі.

Резюмуючи, хотілося б зупинитися на наступному - ревнощі - це не діагноз, а нормальна людська емоція. У проблему вона перетворюється тоді, коли переходить в хронічний стан. І це є приводом для звернення за допомогою.

Сподобався пост? Підтримай журнал "Психологія Сегодня", натисни:

Сподобався пост? Підтримай журнал "Психологія Сегодня", натисни:

Схожі статті