Що робити при спеці і як з нею впоратися - корисні поради

Що робити при спеці і як з нею впоратися - корисні поради

Що робити при спеці і як з нею впоратися - корисні поради

Що робити при спеці

Слідкуйте за сонячною активністю

У спекотну погоду намагайтеся проводити більшу частину свого часу в тіні і прохолодному приміщенні, частіше відпочивайте. Уникайте прогулянок у період 12: 00-16: 00, так як в цей час сонячна активність найбільш висока. Якщо ж «відсидітися» немає можливості, то обов'язково використовуйте сонцезахисні засоби і головні убори.

Більше пийте в спеку

Найвірнішим способом для порятунку від спеки і підтримання водного балансу шкіри є вживання великої кількості води. Це простий, доступний і ефективний «продукт» відмінно справляється зі своїм завданням в жаркий літню спеку. Вода краще за інших напоїв допомагає уникнути зневоднення. Її коштувати пити 2-3 л на добу.

Також для втамування спраги можна пити натуральні освіжаючі напої. наприклад, теплі трав'яні чаї. По-перше, завдяки їм ви краще і швидше вгамуєте спрагу, а, по-друге, дуже холодні напої (наприклад, з льодом) і морозиво в спекотні дні не рідко стають причиною виникнення простудних захворювань і сильних головних болів. Пов'язано це з тим, що людський мозок моментально реагує на перепад температур «всередині», і в результаті чого виникає спазм судин.

Носіть в спеку льон і бавовна

Намагайтеся в спекотні дні носити просторий одяг з льону та бавовни, яка буде закривати ваше тіло. Всі ми знаємо, що облягають і синтетичні речі порушують теплорегуляцию організму, в результаті чого утворюється парниковий ефект. А натуральні тканини гірше проводять тепло. Тому, чим більше такий одяг закриває ваше тіло, тим менше воно нагрівається. Найкращим утеплювачем сНовомосковскется льон: в речах з цього матеріалу температура між тілом і тканиною зберігається на 3-4 градуси нижче температури навколишнього середовища, тому тіло відчуває прохолоду (свіжість).

Що робити при спеці і як з нею впоратися - корисні поради

Харчуйтеся правильно в спеку

2. Намагайтеся їсти більше легку їжу в спеку. На перетравлення «важкої» і жирної їжі організму доводиться витрачати більшу кількість енергії, внаслідок чого, температура тіла підвищується, і людині стає спекотніше. Як правило, наш організм сам підказує про це. Без всяких сумнівів, кожен помічав, що влітку, а особливо, в спекотні дні, їсти хочеться менше. Що свідчить про те, що завжди треба уважно прислухатися до свого організму!

3. Вживайте такі продукти, які володіють охолоджуючим ефектом. Згідно аюрведою. щоб завжди відчувати себе чудово і не хворіти, в холодно час необхідно їсти більше «зігріваючу» їжу, а в тепле - «охолоджуючу». До зігріваючим, наприклад, відносяться сухофрукти. гречка. До охолоджуючим - свіжі ягоди, фрукти (як правило, кислі), зелень, більшість овочів.

Що робити при спеці і як з нею впоратися - корисні поради

Але не варто приймати тільки холодний душ, в спеку найкраще підійде теплий. Намагайтеся це робити частіше. Звичайно в спекотні спекотні дні у людини виникає бажання охолодитися, але такі водні процедури можуть зіграти негативну жарт з ним: шкірні рецептори відправляють мозку сигнал «холодно!», І включається внутрішній механізм саморегуляції, температура тіла починає підвищуватися. Це пояснює короткочасне полегшення після прийняття холодного душу.

Інтер'єр приміщення в спеку

Оцініть кольорове оформлення вашої кімнати. Якщо присутні «вогняні» кольору (бордовий, жовтий, червоний, помаранчевий) замініть їх на більш холодні. Такий незвичайний рада дійсно допомагає створити відчуття прохолоди.

Відмовтеся від металевих жалюзі на вікнах або хоча б на час спеки замініть їх на тканинні, які куди менше нагріваються. А ще краще купити натуральні шторки з бамбука або очерету. Такі східні предмети декору найменше нагріваються і добре стримують тепло з вулиці.

Схожі статті