Що таке вітамін а

Що таке вітамін а
Привіт друзі, для нормальної роботи нашого організму, нам просто необхідні вітаміни. Давайте розберемо, що ж представляє із себе вітамін А.

Історичне поява вітаміну А:

Вітамін А (ретинол, або бета-каротин). інше відоме назва це «вітамін зростання» в розумінні дітей. Звичайно, для дорослих цей антиоксидант не менш важливий. Вітамін А відкрили в 1913 році, видобутий з моркви (англ. Назва carrot «морква»), а потім його включили в алфавітний порядок.

Вітамін А входить до групи жиророзчинних, в результаті чого для його засвоєння потрібна деяка кількість жирів і різних мінеральних речовин. Відмітна риса вітаміну А в тому, що вітамін може довго зберігатися перебуваючи в нашому організмі. Тому, не варто приймати його постійно.

Яку роль відіграє вітамін А в нашому організмі:

Вітамін А в організмі це і впевнена захист від простудних захворювань, і корисний вплив на зір, і поліпшена робота серцево-судинної системи, і правильна робота травного тракту, а також сечовивідних каналів. Причому, це і профілактика ракових захворювань, і виробництво необхідної кількості холестерину для нашого організму.

Без вітаміну А неможлива нормальна і правильна робота обміну речовин в організмі. Він бере участь у всіх окислювально-відновних процесах. Сприяє формуванню волосся, кісткових тканин і жирових накопичень. Бере участь в регулюванні синтезу білка і в нормалізації робочих процесів імунної системи. Для вагітних жінок вітамін А просто не замінимо, так як сприяє нормальному і правильному розвитку плода.

Вітамін А широко використовується в косметології та косметичних препаратах. Завдяки своїм цілющим властивостям він швидко загоює різні рани, швидко знезаражує, а також прискорює лікування різних захворювань шкіри.

Норма вітаміну А на день:

+ норма для дитини (з урахуванням статі та віку), становить від 400 до 1000 мкг,

+ норма для дорослої людини, становить від 800 до 1000 мкг,

+ норма для вагітних жінок, становить від 1000 до 1200 мкг,

+ норма для годуючих матерів, становить від 1200 до 1400 мкг.

Вітамін А і його взаємодію з іншими речовинами:

+ Щоб вітамін А (ретинол) добре засвоювався, він повинен вживатися з вітаміном Е і цинком.

- А в поєднанні з гіпреліпідеміческімі засобами (лікарські препарати для зниження концентрацій деяких фракціїліпідів) і з ретиноїдами, може викликати лише серйозні проблеми для організму.

- При вживанні алкоголю або різних ліків на спирту, спільно з вітаміном А, може сильно нашкодити роботі вашої печінки. А при прийомі деяких послаблюючих препаратів, вітамін А практично не засвоюється і не всмоктується кишечником.

+ якщо, у вас безсоння або загальне виснаження організму,

+ якщо, знизився імунітет,

+ якщо, ослабла ерекція у чоловіків,

+ якщо, у дитини уповільнений зростання,

+ якщо, ви часто хворієте респіраторними інфекціями,

+ якщо, у вас спостерігається сухість шкіри,

+ якщо, підвищена чутливість у зубів,

+ якщо, зір значно погіршився, а нічний зір і зовсім не бачить,

+ якщо, раптом з'явилася лупа на голові.

Основні ознаки передозування вітаміном А:

Передозування вітаміном А може викликати кровоточивість і чутливість ясен, головний біль, діарея, нудота, сухість шкіри.

Також, при передозуванні може виникнути депресивний стан.

Для вагітних жінок передозування може викликати загрозу життю і здоров'ю майбутньої дитини.

Якщо передозування по немногу і постійно, тоді вітамін А починає накопичуватися в нашому організмі.

Продукти, в яких міститься вітамін А:

В першу чергу ділимо джерела вітаміну А: на рослинного (це джерело бета-каротину) і на тваринного походження.

Рослинні: Це звичайно фрукти і овочі жовтого і зеленого кольору (солодкий перець, морква, гарбуз, зелена цибуля. Брокколі, шпинат, подорожник, кропива, м'ята перцева, петрушка. Персики, яблука, овес. Абрикоси, кавун, диня і багато інших. )

Тварини: Це печінку, риб'ячий жир, ікра, яєчний білок, маргарин, молочні продукти.

Схожі статті

  • Що таке ГМО

    У цій статті будемо розбиратися - що ж таке ГМО?

  • Що таке аура людини і як зрозуміти її значення

    Колір аури людини-відображення його внутрішнього стану. Дізнайтеся як побачити ауру і діагностувати здоров'я за її спектру.

  • Що таке кров

    Що таке кров і звідки вона береться? Де вона руйнується? Простою мовою про складної теми кровотворення