Вправи для розминки на уроці фізкультури в школі

Вправи для розминки на уроці фізкультури в школі
Основною особливістю психіки учнів молодших класів є їх непосидючість. Саме тому на уроці фізкультури в школі потрібно виконувати комплекс спеціальних вправ, в тому числі і для розминки.

Маленькій дитині дуже складно висидіти кілька годин за партою, сприймаючи велику кількість нової і досить складною для нього інформації. І якщо учні старших і середніх класів уже адаптовані до шкільної програми, тривалості та структури уроків, то малюки, недавно прийшли в школу, стикаються з труднощами звикання до процесу навчання.

Як відомо, одним із запорук грамотної організації навчального процесу, є перемикання діяльності. Наприклад, після математики, можна провести заняття з малювання, праці або фізкультури. А в разі відсутності в денному розкладі цих предметів, слід переривати урок в середині, пропонуючи учням виконати кілька вправ для фізичної розминки в школі.

Роль вправ для розминки на уроці фізкультури в школі

Одним з плюсів сучасної системи утворення є фізичне виховання хлопчиків і дівчаток. Останнім часом досить гостро постало питання про зменшення навантажень на організм дитини, а також відсутності тривалих спортивних кросів і виснажливих вправ на фізкультурі в школі. Це пов'язано з тим, що при формуванні перших класів загальноосвітньої школи, особливості здоров'я учнів не враховуються.

До уваги береться лише предметна спрямованість дітей і їх рівень підготовки до школи. Тому в класі можуть навчатися одночасно діти з захворюваннями серця, судин, хребта, астмою і ослабленим зором. Вправи для розминки повинні враховувати ці особливості дітей, і не приводити до погіршення їх загального стану здоров'я.

Приблизна структура розминки на уроках фізкультури

Під час розминки слід привчати дітей виконувати всі вправи на рахунок. Як правило, під час виконання дітьми однієї вправи, педагог сНовомосковскет до чотирьох. Потім рахунок поновлюється знову. Так діти зможуть самостійно контролювати темп і правильність виконання кожного з вправ.

Новомосковскйте також по темі: Ходьба на біговій доріжці для схуднення

Як правильно виконувати комплекс фізичних вправ для розминки на уроках фізкультури:

  1. Початкове положення, обов'язкове для всіх вправ: тулуб пряме, ноги розставлені на ширину плечей.
  2. Отже, розминка повинна починатися з вправ для м'язів шиї.
  3. Потрібно запропонувати дітям на рахунок 1-2-3-4 виконати кругові рухи головою в ліву і праву сторони.
  4. Потім на кожну цифру слід виконати по одному нахилу голови в певну сторону: 1 - вниз, 2 - назад, 3 - вліво, 4 - вправо.
  5. Далі задіюється плечовий пояс: поставивши руки на пояс, діти піднімають і опускають передпліччя: на рахунок 1 - обидва, 2 - ліве, 3 - праве, 4 - обидва. Після цього плечі і руки працюють разом: проробляємо ривки руками.
  6. Початкове положення: ноги на ширині плечей, права рука распрямлена над головою, ліва - внизу, уздовж тіла. Обидві руки напружені, кисті стиснуті в кулак.
  7. Виконується по два ривка на рахунок 1-2 з піднятою правою рукою, потім рука змінюється і на рахунок 3-4 ривки роблять з піднятою вгору лівою рукою.

Наступна вправа виконується зігнутими до плечей руками:

  1. на рахунок 1-2-3-4 проводиться синхронне обертання обома руками вперед, потім на такий же рахунок - назад.
  2. Далі переходимо до розігріву м'язів тулуба. Початкове положення - руки на поясі, ноги на ширині плечей, лікті напружені.
  3. Виконуємо повороти тіла на рахунок 1-2 вправо, на рахунок 3-4 вліво.
  4. Потім з того ж вихідного положення робимо нахили: 1 - вперед, 2 - назад, 3 - вліво, 4 - вправо.

Переходимо до вправ для ніг:

  1. руки на поясі, ноги разом - ходьбу на місці чергуємо з стрибками.
  2. Обов'язково слід походити на зовнішніх і внутрішніх ділянках стопи, а також на п'ятах і піднявшись на шкарпетки.

Новомосковскйте також по темі: Як зробити ніжки стрункими

У висновку виконуємо вправу для уповільнення дихання:

  1. тіло знаходиться в початковому положенні, руки розслаблені і опущені вниз.
  2. Синхронно піднімаємо руки, з'єднавши всі пальці однієї кисті, і підносимо їх до носа, роблячи вдих на 1 - 2, потім повільно опускаємо руки, роблячи видих на 3 - 4. Тобто ми, як - ніби, нюхаємо квітка.

Вищевикладений комплекс вправ для розминки займе максимум 10-12 хвилин від часу уроку і дозволить дітям розігріти м'язи, підготувавши їх до виконання більш серйозних фізичних навантажень, а також допоможе уникнути травм під час проведення решти уроку фізкультури.

(Visited 1 945 times, 1 visits today)

Схожі статті

  • Розминка на уроці фізкультури

    Розминка на уроці фізкультури Розминка на уроці фізкультури - річ проста, але необхідна. Саме вона дозволяє підготувати м'язи до виконання фізичних вправ і захищає дітей від

  • Вправи після інфаркту міокарда

    Вправи після інфаркту міокарда Головне завдання реабілітації хворих, які перенесли інфаркт міокарда. - відновлення серцево-судинної системи, поліпшення переносимості фізичних навантажень,